Indstilling af kontormøbler

Dit arbejdsbord skal være så stort, at der er plads til alle dine arbejdsredskaber. Du skal kunne placere telefon, regnemaskine, IT-udstyr og papirer praktisk i forhold til hinanden.

Det kan være en god idé at have en lille mødedel på bordet, hvis du har møder med kollegaer eller klienter på kontoret, men ikke har et separat mødebord.

Det er også en fordel, at du kan skråtstille en del af skrivebordspladsen, når du læser eller skriver i hånden.

Bordhøjden skal passe til dig og dine arbejdsopgaver. Det er ofte en god idé, at bordet kan indstilles i højden fra cirka 60 til minimum 120 cm, så det både er muligt at sidde og stå ved bordet for både høje og lave medarbejdere. Hvis du er meget høj, kan det være nødvendigt, at bordet er 125 cm. Hvis flere medarbejdere deler arbejdsbord, skal det i særlig grad være nemt at indstille i højden, så det uden besvær kan justeres til den enkelte.

Det er en god idé, at der er en udskæring i bordpladen, da det vil give bedre mulighed for at hvile armen. Det er vigtigt, at underarmen er understøttet, så skuldrene aflastes.

Du kan sætte en separat museplade på bordet, hvis du har et bord uden udskæring. På den måde får du mulighed for at hvile armen.

Du skal have fri benplads under bordet, så du ikke støder ind i bordben eller andet, når du skifter arbejdsstilling eller flytter dig fra én arbejdsfunktion til en anden. Målt fra bordkanten skal der være fri plads i en dybde på henholdsvis 50 cm. i knæhøjde og 70 cm. i gulvhøjde.

Bordet skal være tilstrækkeligt dybt til, at der er en passende afstand mellem dig og skærmen. Skærmen aflæses normalt i en afstand på 50-70 cm. Har du problemer med at se tegnene helt klart, kan det hjælpe at flytte skærmen eller at bruge skærmbriller.

Der findes ikke én rigtig arbejdsstilling. Det bedste er at variere din arbejdsstilling mange gange i løbet af dagen. Har du et sidde-/ståbord, har du mange muligheder for at variere dine arbejdsstillinger. Du kan bruge disse råd som udgangspunkt for en god arbejdsstilling:

Indstil bordet i en højde, så du kan taste med sænkede og afslappede skuldre.

Sørg for, at underarmene er understøttet og skuldrene afslappede, når du taster og bruger mus.

Når du læser eller skriver i hånden, skal bordhøjden som regel være lidt højere end til skærmarbejde. Her er det en fordel, at du kan skråtstille en del af bordpladsen.

Idéer til forskellige arbejdsstillinger:

• Sid højt, evt. med skråt sæde. Bordet skal så også indstilles højt.
• Sid omvendt på stolen.
• Sid med benene oppe på bordet eller hvil benene på noget andet.
• Ryk frem på sædet og sid uden at bruge ryglænet.
• Stå op.

Du kan bruge en fodstøtte til at variere din arbejdsstilling med. Du skal ikke bruge en fodstøtte til at kompensere for, at du ikke kan nå gulvet. Vær også opmærksom på, at en fodstøtte kan fastlåse arbejdsstillingen.